martedì 12 giugno 2012

Guarire Ernia inguinale

“A un uomo che ha fame, non devi regalargli il pesce, devi insegnargli a pescare” Eduardo Santiago Gugliemotti
 Perché ti è venuta l’ernia inguinale

Le cause sono 3
Difetto di postura
Il problema di postura proviene da un modo di camminare sbagliato appoggiando prima il tallone e poi il resto del piede quando si cammina. Questo trauma continuo a cui viene sottoposto il corpo con ogni passo fa sì che il corpo assuma naturalmente una posizione sbagliata per ammortizzare gli urti che riceve la colonna vertebrale.

Debolezza intestinale
La postura sbagliata crea problemi a livello intestinale che possono essere il ventre gonfio e spostato in avanti o indietro. Quando il ventre si sposta in avanti crea ernia inguinale, quando si sposta indietro crea emorroidi e ernia inguinale o scrotale.

Debolezza degli addominali

Questo è il frutto di respirare male. La respirazione corretta è quella che si fa utilizzando gli addominali per “svuotare” i polmoni. I polmoni si riempiono d’aria naturalmente per conseguenza della pressione atmosferica. Non è necessario espanderli muscolarmente. La debolezza addominale non si cura facendo addominali normali, questi esercizi addominali aiutano a creare le ernie e il mal di schiena.



Le soluzioni

Il passo elegante
I miracoli che questo modo di camminare fa vedere alla gente in realtà non sono tali, perché questo modo di camminare non è miracoloso in sé. Il problema è che è il modo normale di camminare che è devastante per il corpo.
Quando si smette di appoggiare i talloni vanno via tutte le disfunzioni che appoggiando i talloni si creano. Il corpo è predisposto per funzionare perfettamente naturalmente, smettendo di danneggiarlo con il modo sbagliato di camminare è normale che scompaiono le disfunzioni: problema circolatori, digestivi, di postura, calcificazione dei tendini, contratture muscolari, ernia del disco, ernia inguinale.
     
Burning
Questo è un allenamento che combina iperventilazione e apnea. Ristabilisce immediatamente l’efficienza digestiva, elimina il gonfiore di stomaco e intestini e regolarizza le funzioni intestinali. Potenzia la reazione di tutti i muscoli che vengono richiamati durante i primi mesi con “Il passo elegante”. Mentre tutto il corpo si attiva e si rinforza la respirazione Burning si occupa di evacuare tutte le tossine che si producono (tanti muscoli non sono stati mai utilizzati correttamente) e combinata con la circolazione e il metabolismo potenziato dal passo elegante trasformano il tuo corpo in un formula uno. 

 
Allenamento di Pan
Questo allenamento è un aiuto per ritrovare prima la postura corretta perché si tende a camminare con l’avampiede mantenendo la postura precedente e per questo motivo si mantengono sempre piegati i ginocchi e si sovraccarica la punta e i diti dei piedi invece di mantenere il peso sull’avampiede.

L’utilizzo delle fasce
Se l’ernia non è ancora venuta fuori o se viene fuori di 1 cm ogni tanto le fasce non servono, è sufficiente cambiare modo di muoversi per far regredire l’ernia e chiudere il canale. Quando l’ernia è di 4 o 5 cm ed esce sempre è un problema da gestire perché durante la trasformazione e durante gli esercizi di respirazione ce la troviamo sempre lì a darci fastidio. Quindi è meglio utilizzare le fasce per mantenerla dentro durante il giorno. In questo modo gli intestini si trovano sempre al loro posto, tu puoi fare tutte le attività che vuoi e i tuoi addominali hanno la libertà di restringere quel canale senza creare inutili fastidi e dolori.



Le fasce fanno il loro lavoro meglio di qualsiasi cinto erniario perché costano di meno, si utilizzano direttamente sulla pelle, ci si può fare il bagno con loro e si possono lavare in lavatrice. Sono le fasce che utilizzano i pugili sotto i guantoni e si trovano in tutti i negozi di sport a 4,80€. Io utilizzavo due paia ed ogni volta che facevo la doccia le lavavo insieme a me e poi indossavo quelle asciutte e pulite quando uscivo.
Contenere le diverse tipologie di ernia è piuttosto complicato perché se il problema che le fa uscire è sempre lo stesso, il modo di venir fuori è tanto variegato. Per questo motivo ci ritroviamo più di 8 sistemi realizzati per contenere le ernie inguinali, le bilaterali, le scrotali che s’insinuano nell’inguine, nelle vicinanze dei testicoli o addirittura sopra il pene.



Il metodo graduale
Tu stai utilizzando male il tuo corpo da quando hai 5 anni, quindi la parola d’ordine è gradualità. Dovresti cominciare gradualmente smettendo di appoggiare i talloni 10 minuti al giorno i primi giorni per arrivare a 1 ora complessiva in un giorno dopo una settimana. Poi aumenti a seconda delle tue possibilità a 3 ore al giorno. Dovresti arrivare a tutto il giorno dopo 2 o 3 mesi. Dal momento che so che non ascolterai il discorso gradualità, ti dico il metodo del fanatico.

 
Il metodo del fanatico
Comincia a camminare in questo modo tutto quello che riesce. Si infiammano muscoli e tendini, fanno male i piedi ed i polpacci. Per rigenerare tutti i muscoli, tendini e velocizzare gli intestini fai 3 volte al giorno gli esercizi di iperventilazione e apnea (allenamento burning) e in questo modo il tuo corpo si rigenera completamente in 45 giorni. Per creare più forza e potenza nelle gambe è molto utile l’allenamento di Pan. Adesso mi fermo perché se sei un fanatico non dovresti essere nemmeno arrivato a leggere questo ma lo inserisco perché tornerai in questo sito dopo che cominci a sentire il dolore ai polpacci e al tendine di Achille. Ti mando un abbraccio, e se sei un fanatico non ti creare una colpa enorme, simo in veramente tanti.


Attenzione

Questo sito è informativo. Per qualsiasi dubbio che riguarda l’idoneità per fare gli esercizi qui descritti consultare un medico. Non mi assumo nessuna responsabilità su eventuali danni provocati da vostre decisioni in merito.

Gustavo Guglielmotti

96 commenti:

  1. Ciao Gustavo, ho una punta d'ernia a sinistra e un'ernia a destra più evidente, non so definirla in cm., un po meno di una palla di biliardino. Da circa un mese sto camminando senza poggiare i talloni, all'inizio ero a disagio, ora mi sto abituando e sono molto più sciolto, sto anche correndo alla "keniana" e mi trovo bene, solo che ultimamente ho alcune dita del piede sinistro che mi fanno male, probabilmente hanno sofferto questo cambiamento. Volevo sapere se anche a te è capitato di soffrire nei piedi all'inizio. Spero che dopo qualche giorno di riposo non si ripresenti. Se ho capito bene la fasciatura serve solo per contenere l'ernia mentre per la guarigione o meglio, per evitare la fuoriuscita, serva non poggiare i talloni. Io attaulmente non ho dolori e come ti dicevo l'ernia non è molto evidente, pensi che debba mettere le fascie o posso farne a meno?
    Ti ringrazio molto per quello che fai.
    Ciao, Antonello

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    1. Ciao Antonello, il problema delle dita dei piedi è uno. Stai ancora nella posizione scorretta e questo fa si che il tuo corpo pesi troppo in avanti. Devi fare l'allenamento di Pan per corregger la postura e di conseguenza il punto G del tuo corpo.
      Per quello che riguarda le fasce al tuo posto farei a meno.

      Gustavo

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  2. Ciao Gustavo, volevo sapere se l'allenamento di pan consiste in quel unico nell'esercizio in punta di piedi che spieghi nel sito e se c'è qualche video dove si può vedere perchè ho provato a farlo ma non so se lo faccio correttamente. Ho visto che hai scritto un libro sull'ernia, lì hai messo immagini sull'esercizio? Purtroppo la mia postura è proprio scorretta, tanto è vero che soffro di lombalgia, ecco perchè vorrei fare esercizi ma in modo corretto per non peggiorare le cose...
    Antonello

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    1. Hai ragione, non ci sono video dell'allenamento di Pan ed è difficile di spiegare. Se non ti sei iscritto nel mio canale di youtube fallo che questa settimana pubblico l'allenamento di Pan.

      Gustavo

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  3. Dovrei essermi iscritto al tuo canale, dico dovrei perchè non sono molto esperto col pc. Se pubblichi l'allenamento con un video sarà utilissimo.
    Ciao e grazie

    Antonello

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  4. Ciao Gustavo,
    Ho 41 anni e faccio molto sport gioco a tennis,nuoto e mi piace molto farmi una corsettina ogni tanto.Da molti anni che avvertivo un piccolo dolore all inguine ma non mi sono mai curato o fatto niente al riguardo,da un po che adesso il dolore e più intenso e si e spostato anche nel testicolo quindi sono andato a fare una visita medica e mi hanno riscontrato un punta di ernia inguinale e fra qualche giorno vado a fare un ecografia.Il medico visitandomi mi ha toccato e pressato fra il pene e i testicoli per trovarmi l ernia con un dolore fortissimo e ancora adesso ho un forte dolore cosa credi che ha infiammato tutto premendomi li così forte?Cosa credi posso andare a fare una corsetta magari sulle punte o mi suggerisci di evitare al momento che ho dolore?Con il dolore adesso posso iniziare gli esercizi del Pan?Grazie in anticipo e complimenti per il tuo Blog .Grazie Antonio

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    1. Quello che hai un ernia, di questo non c'è dubbio. Devi cercare di capire il punto esatto da dove esce per fasciarlo ed evitare il dolore e il gonfiore.
      Se vuoi correre io lo farei con le fasce, sistema corazzato o guercio.
      La corsa fa fatta solo senza appoggiare i talloni e se metti le fasce puoi fare tutto quello che vuoi, tanto l'ernia e contenuta. Io mi impegnerei nella camminata prima di procedere ad altro.
      Solo la camminata in quel modo è un allenamento intenso.

      Gustavo

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  5. Blog interessantissimo, grazie! Una fortuna averlo trovato.
    Ho una domanda: mi hanno riscontrato una piccola ernia inguinale dx.
    Da un po' di giorni ho dolori alla zona pelvica, addominali bassi, e un fastidio (non è dolore) al pene. E' tutto correlato all'ernia?
    In concomitanza con questo problema (e questi disturbi) ho notato anche un'erezione difficoltosa.... sempre colpa dell'ernia?
    Ad ogni modo incomincerò a fare questi esercizi, sono curioso sul risultato al quale possono portare.
    Grazie!

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    1. Il dolore nella zona pelvica è l'ernia. Il problema di erezione no, ma immagino che venga creata dalla paura perché con l'eccitazione c'è un aumento della pressione interna e l'ernia tende a uscire.
      Se vai nel mio canale di youtube trovi le posizioni che puoi fare con le fasce e senza fasce.
      Al tuo posto farei soltanto il Passo elegante.

      Gustavo

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    2. Ciao Gustavo,
      sì sono già andato a vedere qualche filmato sul tuo canale, grazie! Tra l'altro essendo anche miope mi interessano molto anche le questioni sulla vista...
      Guarda, ho provato un po' a camminare sulle punte stasera, e già i dolori addominali sono spariti....ottimo consiglio!
      Nel weekend provo andare anche a correre, cosa che faccio abitualmente quando sto bene....speriamo.
      grazie!!!!!!

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    3. Procedi gradualmente, camminare in questo modo è già un allenamento intenso. Per quello che riguarda la vista ti consiglio di cominciare con Jump, è l'esercizio più efficace mai provato.

      Gustavo

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  6. ciao gustavo volevo sapere ma se io faccio li esercizi da lei pubblicati per chiudere l'ernia perchè a me e leggera posso cmq allenarmi? io faccio per specificare allenamento a corpo libero quindi senza utilizzo di pesi , però ho notato che quando alleno gli addominali sento le fitte in zona inguinale purtroppo io amo le trazioni alla sbarra so che non alleno in modo intenso gli addominali però un pò lavorano e spesso mi causano fitte anche perchè io sollevavo le gambe e quindi poi gli addominali lavorano ancora più intensamente mentre adesso non sollevo più le gambe dall'altro giorno e cmq li lavoro ma siccome io non vorrei lasciare questa mia passione e perciò le volevo chiedere se e possibile fare esercizi per chiudere l'ernia ma anche allenarmi oppure sospendere l'allenamento per almeno una settiamana o 10 giorni cosa mi consiglia?

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  7. oppure devo dimezzare le sedute tipo vado solo 1 volta alla settimana anzichè normalmente che vado 3 volte

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  8. Ciao Mario, il problema non sono gli allenamenti ma il discorso di appoggiare i talloni per terra. Smetti di appoggiare i talloni per terra e puoi continuare con gli allenamenti. Il fastidio dovrebbe scomparire. Sollevare le gambe stando appeso dovrebbe essere benefico per l'ernia. Quello che non devi fare sono gli addominalia cruch normali, Solo gli elbow standing crunch.

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  9. Ciao Gustavo, ho una punta di ernia inguinale lato sinistro visibile da poche settimane ed ho compreso in questo blog che il principale esercizio iniziale è quello di camminare senza appoggiare i talloni, ma per chi sta buona parte della giornata seduto che bisogna fare?? E' consigliabile qualche specifica posizione. Grazie. Francesco.

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    1. Ciao Francesco. Stare seduto è una buona cosa, almeno per i primi mesi perché la trasformazione non è semplice.
      Concentrati sul discorso quando stai in piedi e non guardare il tempo seduto, non ci sono danni. Risolverai il tutto in pochi mesi.
      Non scordarti di fare gli esercizi di apnea come le vedi nel mio video "Dimagrire".

      Gustavo

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  10. Ciao Gustavo , mi chiedo se non pubblica più in portoghese , dato che l'ultima delle quali nel 2013 .
    Non posso pagare con pay -pal e successivo download.
    Cordiali saluti,

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  11. Scrivimi a info@mezzigrafici.com e ti mando quello che ti occorre. Il blog in portoghese lo seguono altre persone che si trovano in brasile ma sono poco costanti.

    Gustavo

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  12. Ciao Gustavo, sono diversi giorni che leggo e mi interesso del tuo blog e avrei delle domande da farti, inizio raccontando la mia situazione:
    Ho 18 anni e mi sono operato a 15 anni e mezzo per un ernia inguinale dx senza problemi (apparte alcuni recenti fastidi e la perdita di sensibilità in una zona ristrettissima ) ;
    Da un anno ho iniziato a fare ginnastica acrobatica e a forza di battute e atterraggi o sforzi troppo pesanti mi sono ritrovato con una punta di ernia ;
    Dopo essere stato visitato da uno specialista mi sono state prescritte delle mutande (enormi) elastiche per la contenzione dell ernia sperando non esca (che credo siano analoghe alle tue fasciature) ;
    Ora sto già cammino sempre in punta di piedi quando sto a casa e faccio gli elbow crunch , gli esercizi di Pan e le sdraiate sospeso e tra 2 settimane ho finito di fare acrobatica ,il corso mi ricomincia a settembre:
    Ora la domanda: ma se dopo 3 mesi riesco a chiudere questo principio di ernia (o ernia se lo è già diventato), rischio di rovinare tutto se per sbaglio dovessi atterrare male o fare uno sforzo eccessivo quando ricomincio acrobatica?
    Fisicamente non sono messo male , peso 81Kg e sono alto 1,87.

    Come altre domande di sfondo secondario ti vorrei chiedere:
    Quando cammino senza i talloni è meglio se tengo le ginocchia tese e mi sbilancio in avanti con il bacino?
    Ci sono particolari scarpe che consigli per la camminata mondana senza talloni (sportive , da corsa , ecc...)?
    Ho sentito che gli addominali a sforbiciata e il ponte aiutano , vero?

    Ti ringrazio per il grande lavoro che stai portando avanti e mi scuso per la mia scrupolosità ,
    Cordialmente aspetto risposte , Thomas

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    1. Ovviamente la nuova ernia è sul lato sx ed ho una predisposizione sia da madre (zii) che da padre alle ernie.
      Ancora grazie, Thomas

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  13. Thomas, quello che farei io è smettere di appoggiare i talloni e gli esercizi di apnea che vedi nel mio canale e nel video dimagrire. Devi rinforzare il tuo corpo e il funzionamento degli organi.
    Le ginocchia è meglio averle dritte mentre si cammina ma il solo camminare senza appoggiare i talloni fa si che il tutto si raddrizzi naturalmente.

    La ginnastica acrobatica però non è un qualcosa che fa bene al corpo, è normale che tu si a rischio per l'ernia e per la schiena. Non so che altro dirti, non sono preparato per questo tipo di discorsi, io mi occupo di saluto e questo è uno sport estremo.

    Gustavo

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    1. Ok grazie mille cercherò di rafforzare il più possibile;

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    2. Ciao Gustavo sono sempre Thomas, volevo farti sapere per amor di informazione che ho ripreso ginnastica e che i "salti"(esclusi quelli più pesanti che lascio stare a questo punto) e gli esercizi di scioltezza/potenziamento (eliminati crunch classici , laterali e dorsali) gli ho integrati con la continua posizione sulle punte , la mutanda di contenzione e i tuoi esercizi e non ho avuto nessun problema;
      Solamente il ponte mi ha tirato un po' di più nella zona centrale forse per lernia che rientrava o per la continua camminata sulle punte.
      Comunque consiglieresti qualche esercizio per gli addominali? perché sento gli elbow crunch un po' leggeri.
      Ti ringrazio in anticipo!

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    3. no elbow si plank anche laterali si addominali ipopressivi

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  14. Gustavo hai qualche consiglio sulle scarpe da comprare per agevolare la camminata sulle punte?
    Grazie

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    1. Non particolarmente. Io utilizzo le crocs le scarpe da tennis e le scarpe normali. Le migliori sono le crocs ma anche le scarpe da tennis vanno bene. Io uso le minimal e quelle da running normali.

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  15. ma le fasce vanno legate strette o no ? grazie

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    1. Devono contenere l'ernia e non devono irritare la pelle. Dopo un po' di tempo camminando correttamente l'ernia smette di spingere ed è più semplice contenerla anche senza stringere le fasce.
      Gustavo

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  16. Gustavo , ma le fasce nere del sistema corazzato che usi nel libro(quelle per fare i nodi non quelle della "cinta") che caratteristiche hanno?
    Sono elastiche o hanno caratteristiche particolari?
    Xchè non ho proprio idea di dove trovarle e di come siano,
    Grazie mille

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    1. Sono le fasce che i pugili utilizzano sotto i guantoni, ci sono in cotone, elastiche e semielastiche. Per me quelle rigide sono le migliori e le trovi dentro tutti i negozi di sport.

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    2. Consigli di portarle anche di notte le prime settimane ?

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    3. No, mai di notte. Soltanto di giorno. Tre cose importantissime. La camminata con il passo elegante, e gli esercizi di respirazione che trovi nel mio canale di youtube. Gli addominali sono importantissimi ma bisogno allenarli soltanto con la respirazione.

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  17. Che tu sappia le fasce (soprattutto quella elastica) si possono portare anche se si fa il bagno al mare o è meglio di no? Grazie

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  18. Io le portavo al mare, ma sono un uomo, quindi non si vedevano sotto i pantaloncini.
    Gustavo
    In ogni caso se cominci a fare gli esercizi di iperventilazione che vedi nel mio canale di youtube non hai bisogno di fasce al mare.

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  19. Buongiorno, faccio un lavoro in cui sto sempre in piedi, ho l ernia inguinale e volevo chiedere se per stare sulle punte basta camminare sulle punte oppure ci devo stare anche quando sono fermo? Grazie della risposta

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    1. Dovrebbe essere sufficiente camminare in questo modo. La cosa migliore e non appoggiarli mai, come gli animali. Comincia con il camminare, poi dopo qualche mese tenerli sollevati diventa automatico.

      Gustavo

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  20. Ciao Gustavo, ho comprato il tuo ebook e sono circa due mesi che faccio gli esercizi. La mia domanda è questa: l'ernia che avevo inizialmente è di fatto regredita (il gonfiore al pube se ne è andato), però quando non porto le fasce, continuo ad avvertire un senso di debolezza sulla parete inguinale (come se il problema potesse riverificarsi da un momento all'altro). Cosa devo fare per eliminare questo senso di debolezza?

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    1. Continua a camminare senza appoggiare i talloni e a fare gli esercizi di iperventilazione 3 volte al giorno.

      Gustavo

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  21. Salve Gustavo complimenti per le tue scoperte volevo chiederti l'esercizio di burning quante volte al giorno e per quando tempo va fatto??
    premetto che ho una fitta all'inguine quando soffio il naso e la mattina faccio mezzora di ginnastica ipopressiva per andare in bagno ma sento di nuovo la fitta... posso fare sia burning che ginnastica ipopressiva senza causare danni??? ossia se non faccio la ipopressiva basterebbe il burning senza peggiorare la situazione? ovviamente tutto abbinato alla camminata su punta di piedi?? la mia priorità avere una pancia piattissima che purtroppo ho sempre un po gonfia anche facendo i tuoi esercizi... grazie

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    1. Il problema tuo è di posizionamento di organi interni. Prova a fare Burning come si vede nel video mio e tra 30 giorni ti va via la fitta e anche la pancia.
      Non ci sono rischi a fare questo, io faccio burning (come vedi nel video) anche 10 volte al giorno.

      Gustavo

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  22. per quando riguarda la ginnastica ipopressiva può dar problemi alla fitta?? e meglio non farla o farla insieme al burning ?
    grazie

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    1. Io farei di più Burning per la fitta, lascia gli ipopressivi per più avanti.

      Gustavo

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  23. Ho l'ernia inguinale sinistra, è una settimana che cammino sulle punte, è normale che senta dolore e sensazione di bucare sull'ernia?

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    1. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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    2. Oltre al dolore mi viene anche più in fuori, è normale anche questo?

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    3. Normale si, benefico no. Stai usando le fasce come indica il libro e facendo burning?
      Gustavo

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  24. Buonasera,
    Sono alle prese con un dubbio tra pubalgia o ernia inguinale. Premetto che gioco a calcio . Da 20 anni circa. L'8 giugno ho sentito dolore dopo aver calciato molto forte nella zona inguinale sx. Soffrivo di una leggera pubalgia. Da quel giorno il dolore non e' mai passato. Ho effettuato una eco e hanno evidenziato una probabile ernia inguinale visibile solo a pancia dura e non da in piedi. In effetti quando contraggo gli addominali,si gonfia una parte del mio basso addominale a sx. Dopo altri esami e' stata scongiurata l ernia e sono stato trattato per 3 settimane con laser e massaggi per la,classica pubalgia. Il dolore,non e' passato. Sarà ernia o pubalgia? Consigli da darmi? Grazie

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    1. Ciao Davide

      Se non hai un ernia adesso l'avrai un domani. Questo è sicuro. Dovresti cambiare modo di appoggiare i talloni, guarda il modo in cui appoggiano i talloni Messi e Ronaldo, vedrai che li tengono sempre alzati da terra.

      Insieme alla forma di appoggiare i talloni devi fare respirazione burning, la trovi sempre nel mio canale.

      Gustavo

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    2. Dovresti risolvere in 3 mesi. Facendo questo che ti ho detto. Non ti serve il libro e non ti servono le fasce.

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    3. Ti ringrazio gustavo,
      Usare una talloniera morbida da inserire nelle scarpe non serve a nulla o poco ? Solo il non apoggio dei talloni e' efficace quindi

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    4. Dal mio punto di vista no.

      Gustavo

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  25. Salve gustavo ho letto un pò dei tuoi esecizi dall'ernia alla stitichezza addirittura per la miopia sei veramente un grande, volevo chiederti anche se non c'entra nulla e da un anno che soffro di tunnel carpale a tutte e due le mani e per i medici più in avanti ci sarà solo intervento chirurgico, per caso lei avrebbe qualche idea con i suoi metodi molto efficaci?..questa patologia e molto invalidante e non mi permette di usare le mani a pieno e un casino pure per il lavoro e vorrei evitare l'intervento .... ti ringrazio in anticipo
    Antonio

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    1. Io non ho avuto questo problema ma l'ha avuto mia sorella solo che non ho la certezza di come l'ha risolto o meglio dire so come l'ha risolto ma condivido la meccanica.
      Dentro la serie di esercizi per l'ernia inguinale faccio vedere un tipo speciale di flessione che si fa a muro appoggiandosi sulla punta delle dita delle mani. Le vedi nel video.
      Questo elasticizza e rinforza tendini (non so il perché) e con questo lei l'ha risolto solo che le era venuto dopo aver verniciato casa e quindi non ho la certezza che sia stato Tunnel carpale.

      Ti dico quello che farei io perché io credo che i problemi ai tendini vengono da un problema di postura sotto le cervicali.
      Cambierei gradualmente modo di camminare (passo elegante) e comincerei con la respirazione Burning. Soprattutto se fai la variante "Fast Burning" che è quella più veloce arrivando al massimo della velocità che puoi fare (3 al secondo) vedrai che la schiena (dietro la gabbia toracica) si raddrizza immediatamente (altrimenti non riesci a muovere velocemente l'aria).

      Fast Burning ha effetti immediati, del tipo dovresti notare cambiamenti in 4 giorni. La camminata del passo elegante ha risultati in 10 giorni ma raggiungere l'indipendenza dei talloni con il pavimento porta via minimo 2 mesi. Comunque che risolvi è sicuro.

      Gustavo

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  26. Ciao Gustavo , ho iniziato a fare gli esercizi che indicavi nel libro e a portare le fascie poco meno di due mesi fa (ernia inguinale sx che spesso è fuori ma tipo appena mi alzo da disteso o dopo che sto un po' seduto tende a rimanere dentro per un po' di minuti) ma a causa della mia grandissima incoerenza ho riscontrato meno benefici anche se l ernia non è aumentata di volume (sempre di sporgenza 1/2 cm circa) e non ho alcun fastidio;
    Ti chiedevo se potevi scrivermi una specie di "tabella" di esercizi giornalieri poiché nonostante gli addominali visibili ho una debolezza inguinale genetica che è ostica da trattare e entro un mese e mezzo dovrei riprendere palestra e non vorrei problemi o fastidi .

    Ps. Per gli esercizi sono disposto a fare tante serie al giorno quando me ne indichi te perché vorrei limitare completamente l'uso delle fascie a quando faccio sport,

    Grazie Mille ,Thomas

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    1. Io sto tutto il giorno sulle punte da 3 anni oramai. Gli esercizi di respirazione burning li faccio 5 o 6 volte al giorno (quello che si vede nel video) Non so che altro dirti. Io li faccio ogni volta che mi ricordo di farli, non mi metto limiti alla quantità massima. La quantità minima è di 3 volte al giorno.

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  27. Ok, ma dopo la camminata sull avanpiede e gli esercizi di fast burning , quali sono secondo te gli esercizi piú utili a rinforzare l inguine e a chiudere l ernia?
    Te lo chiedevo perché magari aumentavo la loro frequenza oltre quella del fast burning.

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    1. Oltre la camminata sull'avampiede e il fast Burning non conosco altro. Il corpo fa tutto da sé. Puoi fare l'allenamento di Pan che trovi nei siti ma facendo Burning mi sembra superfluo.

      Gustavo

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  28. Salve Gustavo, sono un po di anni che soffro di una fitta all'inguine sinistro con leggero indolenzimento del testicolo quando tossisco o quando spingo per andare in bagno ed ho cominciato a fare i tuoi esercizi in punta di piedi, sdraiato sulla sedia, ma soprattutto mi sfondo di fast burning dalla mattina alla sera e faccio anche un pochino di respirazione ipopressiva,quando faccio il fast burning ho malissimo all'inguine ormai da 3 giorni sento dolore perfino dietro il gluteo dovrei fermarmi o l'effetto degli esercizi e giusto??premetto che il dolore cosi forte è cominciato da quando ho iniziato il fast burning, e normale?? o dovrei fermarmi?? o sto sbagliando qualcosa?

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    1. Si stai sbagliano qualcosa anche se non so che cosa perché è la prima volta che sento questo che dici tu. Ti consiglio di lasciare tutto e prendere immediatamente appuntamento con un chirurgo.

      Cordialmente Gustavo

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  29. buonasera Gustavo,
    Volevo chiederti quando un ernia fa male...nel senso,in che movimenti o posizioni. Quando starnutisco o tossisco non ho per niente male. Ho dolore se da seduto cerco di avvicinare il petto alle ginocchia ( quindi racchiudendomi) oppure quando da sdraiato cerco di stringere un oggetto posto tra le ginocchia. Sento dolore anche quando faccio streching per adduttori. Ho un dolore nella zona dell addominale basso vicinio All inguine. Tempo fa tu mi dissi che non era ernia, avendo questi dolori pensi sia ancora così o sono dolori classici di ernia? T ringrazio

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  30. Ciao Davide, I dolori che senti sono si quelli che si sentono con l'ernia ma la domanda rimane ti si gonfia l'inguine o no?

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  31. Ogni tanto si gonfia,non sempre, e solo se contraggo gli addominali. Da posizione eretta. Non ho un gonfiore tipo "pallina" ma un gonfiore che segue la muscolatura dell addominale, quindi diciamo curva. E ripeto,nn si vede sempre. Che dici?

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    1. Credo che sia un principio di ernia. In ogni caso ha poca importanza. Al tuo posto farei gli esercizi di iperventilazione e la camminata con il passo elegante. Qualsiasi cosa si che ti crea il disturbo è meglio sistemarla. In ogni caso quando si gonfia di solito è ernia.

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  32. Ok grazie. Siccome gioco a calcio, usare le mutande contenitive mi può aiutare a non sentire dolore durante l'attività sportiva?

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  33. ciao a tutti sono Claudio e vi scrivo perchè da quando mi sono messo in rete alla ricerca di una soluzione per la mia lombalgia acuta diagnosticata dagli ospedali dove sono stato ricoverato, gira che ti gira ho trovato questo Signor Gustavo che consigliava semplicemente di camminare sulle punte.....devo dire che all'inizio ero molto scettico ..però il mio carattere privo quasi di preconcetti e pregiudizi...o detto quasi....mi ha fatto pensare una cosa ..cioè quella di provare per poi giudicare....beh adesso sono qua dopo aver provato da oramai circa un paio di mesi..e devo dire che la lombalgia è solo un lontano ricordo....era da sempre che mi portavo dietro questo fastidiosissimo problema...e non solo ho risolto anche il problema della cervicale ...insomma sto molto meglio..nel frattempo sto guarendo anche la mia ernia inguinale dx..che con l'aiuto della cinta erniaria e una dieta più sana ed esercizi per addominali bassi ..è quasi sparita..prima non potevo stare in piedi che subito usciva..ora sono qui che scrivo ...al pc...sono sveglio dalle 8 , 30 circa ..non porto la cinta ..è l'ernia è ok...ciao a tutti ..e grazie Gustavo...è vero che nella semplicità spesso risiedono le migliori soluzioni.....

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  34. ciao a tutti sono Claudio e vi scrivo perchè da quando mi sono messo in rete alla ricerca di una soluzione per la mia lombalgia acuta diagnosticata dagli ospedali dove sono stato ricoverato, gira che ti gira ho trovato questo Signor Gustavo che consigliava semplicemente di camminare sulle punte.....devo dire che all'inizio ero molto scettico ..però il mio carattere privo quasi di preconcetti e pregiudizi...o detto quasi....mi ha fatto pensare una cosa ..cioè quella di provare per poi giudicare....beh adesso sono qua dopo aver provato da oramai circa un paio di mesi..e devo dire che la lombalgia è solo un lontano ricordo....era da sempre che mi portavo dietro questo fastidiosissimo problema...e non solo ho risolto anche il problema della cervicale ...insomma sto molto meglio..nel frattempo sto guarendo anche la mia ernia inguinale dx..che con l'aiuto della cinta erniaria e una dieta più sana ed esercizi per addominali bassi ..è quasi sparita..prima non potevo stare in piedi che subito usciva..ora sono qui che scrivo ...al pc...sono sveglio dalle 8 , 30 circa ..non porto la cinta ..è l'ernia è ok...ciao a tutti ..e grazie Gustavo...è vero che nella semplicità spesso risiedono le migliori soluzioni.....

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    1. Ciao Claudio, non hai idea quanto siano pochi quelli che si ricordano di passare da queste parti per dire la propria esperienza. La maggior parte mi chiama al telefono ma nonostante il gesto di affetto le parole rimangono al di fuori di quello che si riesce a vedere.

      Riguardo alla semplicità una sola cosa
      Soltanto attraverso lo studio degli idioti ho conquistato la vera intelligenza.

      Gustavo

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  35. Ciao Gustavo sapresti dirmi per favore se l esercizio di alzata di gambe a squadra da sdraiato è benefico per l ernia ?

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  36. Ciao Giuseppe, ho visto qualche video su internet che lo propone ma io credo che non serva a nulla. Gli ho provati senza risultati. Dal mio punto di vista l'unico modo di chiudere un'ernia inguinale è cambiando modo di appoggiare i piedi e facendo gli esercizi di iperventilazione.

    Gustavo

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    1. Grazie per la cortese risposta..Ciao !

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    2. Grazie per la cortese risposta..Ciao !

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  37. Salve Gustavo dopo ecografia mi viene riscontrata un inizio di ernia inguinale lato destro di 15 mm per 5 mm leggendo i suoi consigli e da circa una settimana che sto camminando non poggiando gradualmente i talloni a terra ma il dolore aumenta leggermente è normale in questa fase? La ringrazio tantissimo Vittorio.

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    1. Devi combinare il passo elegante con la respirazione burning e l'allenamento di Pan. Di solito il dolore indica che l'ernia cerca di essere contenuta dai bassi addominali ma per questo bisogna abbinare Burning al modo di camminare.

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  38. Ciao Gustavo, ti ho scritto già a Luglio per avere consigli su una piccola ernia lato dx che mi veniva fuori saltuariamente. la mia domanda è la seguente: ormai non poggio quasi più i talloni per terra (tranne quando sono fermo in piedi) e faccio gli esercizi di iperventilazione 3/4 volte a settimana. Il gonfiore al pube non è più fisso però accade che quel lato del pube dove prima veniva fuori l'ernia adesso la sento spesso infiammata (soprattutto se non riesco ad andare in bagno). Fermo restando che a questo punto dovrei fare degli accertamenti (sperando che non si sia strozzata), mi chiedevo se la cosa fosse già capitata a te!....Ad ogni modo graie per i tuoi preziosi consigli

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    1. Si ho sentito tante volte questo. Il problema è di postura e di intestini. Devi rinforzare ancora con la iperventilazione gli addominali bassi.
      Io faccio gli esercizi di iperventilazione 2 volte al giorno minimo.

      Gustavo

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    2. grazie sempre per la tempestività delle tue risposte......ti terrò aggiornato per i progressi!

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    3. Prova a fare Burning durante 10 minuti seduto davanti alla TV per 3 sere di seguito. Poi mi racconti i risultati.

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  39. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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  40. Ciao Gustavo potrei farti una domanda? Pensi che la corsa potrebbe aggravare un ernia inguinale già molto pronunciata o potrebbe anzi essere benefica fatta senza appoggiare i talloni?grazie anticipatamente se potrai rispondere..

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    1. La corsa appoggiando i talloni è disastrosa per l'ernia inguinale. La corsa senza appoggiare in teoria non crea danni ma nella pratica si tratta di uno sforzo enorme, sarebbe meglio lasciarla per quando l'ernia è stata risolta. Altrimenti si può fare con le fasce ma è sempre meglio aspettare aver risolto l'ernia o almeno che sia controllata grazie agli addominali più forti.

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  41. Grazie Gustavo mi sembra di parlare con un amico anche se non ti conosco

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  42. Ciao Gustavo,
    sono Fabrizio ho 49 anni e, il pomeriggio del 31/12/15 al ritorno da una corsa a piedi mentre mi facevo la doccia ho notato un rigonfiamento nella zona pelvica, non sono ancora andato dal dottore, ma da quello che ho letto sembra proprio un'ernia. Pratico a livello amatoriale diversi sport, in particolare vado in bici (strada) e corro a piedi.
    Leggendo nel blog ho visto diversi esercizi da fare per risistemare l'intestino al suo posto e risolvere il problema, ma mi potresti dire quali fare in maniera mirata e se mettere le fasce per velocizzare il tutto.
    Oltre a questo vorrei sapere se posso continuare a fare sport ed in particolare andare a correre a piedi.
    Approfitto della tua gentilezza per sapere quale libro devo acquistare per vedere gli esercizi.
    Saluti

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    1. Quello che hai è un'ernia inguinale, di questo non c'è dubbio.

      Gli esercizi sono due:
      Il Passo elegante
      Burning

      Non devi lasciare gli sport ma si devi imparare a correre correttamente.

      I libri sono due quello delle fasce e Ernia training. Il primo fa vedere tutti i sistemi per legare e proteggere l'ernia mentre la chiudi con gli esercizi il secondo spiega l'allenamento per rinforzare gli addominali bassi e rimettere a posti le funzioni dell'apparato digestivo ed endocrino.

      Quello che vendo io è un metodo per chiudere l'ernia. Anche se non è scritto da nessuna parte quando una persona compra uno dei libri riceve insieme l'altro. Non si sa mai quale dei due ti serve e allora i libri viaggiano insieme.

      Questo funziona solo per chi acquista nei blog, perché quando una persona acquista nelle librerie online non mi arriva la possibilità di vedere chi siano, ma solo la notifica che hanno acquistato.

      Gustavo

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  43. Ciao gustavo Dopo uno sforzo di lavoro il giorno dopo avevo un dolore scrotale e un po' lombare premetto che faccio lavori leggeri di manovalanza quindi è stato un caso isolato questo ma già dopo due giorni e andato via cmq dopo ulteriori 3 giorni sono andato a fare una ecografia scrotale sotto suggerimento di medico, il referto dice : didimi in sede anatomica entrambi con normale volume ed ecostrutta omogenea con assenza di lesioni assenza di idrocele echi scrotale regolari ed è tasca del plesso pampiniforme se con reflusso alla manovra di valsalva, in sede inguinale se durante manovra di valsalva si apprezza una minuta deiscenza ernaria con porta di circa 7mm che impegna il 3 superiore del canale inguinale e spontaneamente si riduce. Il referto della radiografia lombo dorsale dixe che non ci sono lesioni ossee, verticalizzazione della lordosi lombare e conservata ampiezza degli spazi interrogativi Tutto questo è successo una settimana fa quindi è questione di giorni, ora ho un leggero fastidio ma nulla di più volevo sapere se posso evitare di operazioni chirurgia e se posso fare attività di ellittica cioè tipo ciclette ma senza sellino, se questo leggero fastidio mi passa, grazie mille per la Vs risposta ed attenzione dedicata

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    1. Quello che farei io al tuo posto è l'allenamento per rinforzare addominali bassi, addominali e per potenziare la funzionalità degli organi interni. Questo non è il sito giusto per il problema che hai. Devi cambiare modo di camminare e fare gli esercizi di respirazione. Trovi tutto in questo sito. Dovresti risolvere in 60 giorni circa.

      http://erniatraining.blogspot.it/

      Gustavo

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  44. Ciao Gustavo, dopo un allenamento in palestra ho iniziato a sentire dolori all'inguine sinistro, dopo l'ecografia, mi è stata diagnosticata un'ernia di 8mm. Quest'ultima si fa sentire poco durante la giornata, ma appena mi sforzo di più, mi da un po' di fastidio.
    Sono 3 giorni che provo i tuoi allenamenti e adesso ho un leggero bruciore sempre nella parte che interessa l'ernia.
    Cosa mi consigli di fare??
    Grazie.

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  45. Ciao Gustavo, ho un'ernia inguinale di 8mm che mi da fastidio quando faccio sforzi o mangio troppo. Da 3 giorni sto provando i tuoi allenamenti, mi sento meglio ma mi brucia un po' la parte che interessa l'ernia. Cosa mi consigli di fare?
    Grazie in anticipo

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    1. Ciao Mario
      Quello che farei io al tuo posto e continuare con il passo elegante, la respirazione Burning e l'allenamento di Pan. Il bruciore significa due cose: che l'ernia si sta aprendo o che si sta chiudendo.

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  46. Ciao Gustavo, ho fatto come mi hai detto. Ora l'ernia si fa sentire poco e niente. Solo qualche fastidio ogni tanto durante la giornata. Il burning è... fantastico.. dopo due mesi di stop i miei addominali si stavano "sfaldando" e adesso si stanno ridefinendo! Credo che quando finirò i due mesi di allenamento, proverò a fare un'ulteriore ecografia.. e se l'ernia è sparita, comprerò tutti i tuoi libri!
    PS: Vorrei fare nuoto 1 volta a settimana (solo stile e dorso), tu che dici??
    Grazie mille.

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  47. Ciao Gustavo, seguo sempre i tuoi consigli per la mia punta d'ernia. Volevo chiederti se hai dei consigli per la pubalgia, non riesco a liberarmene, giocando a calcio e' dura sopportarla. Ho dolore soprattutto nel gesto del calciare.
    Ti ringrazio

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    1. Ciao, scusa se mi intrometto, ma sei riuscita a chiuderla?

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    2. Ciao Davide, per la pubalgia rimasta ti consiglio questa posizione. La dovresti mantenere per 1 minuto 3 veces por día.
      https://dl.dropboxusercontent.com/u/12453518/fantino.jpg

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